Aan de slag met persoonlijke ontwikkeling? In onze blog delen we onze kennis over vitaliteit en fitheid (fitaliteit). In veel blogs vind je voorbeelden en oefeningen waarmee je zelf je leefstijl kunt verbeteren.
Nieuwe gewoontes aanleren is niet zo makkelijk als we zouden willen. Hoe komt het toch dat het zo lastig is om nieuwe gewoontes aan te leren? Wat heeft ons brein daar mee te maken? En hoe maken we slim gebruik van ons brein? Je leest het in deze blog. Stel je voor: je wil meer …
Stress is een van de grootste oorzaken van ziekten in onze maatschappij. Omdat we stress als een normaal onderdeel van ons drukke bestaan zien, nemen we meer voor lief dan gezond voor ons is. Pas als stress veranderd is in chronische stress, en ons lichaam begint te haperen, gaan we er echt iets aan doen. …
Een belangrijke voorwaarde voor een gezonde leefstijl, is het gezond omgaan met grenzen. Stel je geen grenzen? Dan loop je het risico om overbelast te raken of jezelf kwijt te raken. Schiet je door in het stellen van grenzen? Dan loop je het risico om muren op te werpen en het contact met de mensen …
Over vet bestaat veel onduidelijkheid. Ook ik ben opgevoed met de gedachte dat vet ongezond is en dat je er dik van wordt. Aan de ene kant komt dat doordat lang onduidelijk was wat vet precies met ons lichaam doet. En aan de andere kant ligt er een belang bij de suikerindustrie om de aandacht …
Als je iets wilt veranderen in je leefstijl, dan krijg je te maken met het principe van de groecirkels, een model van Nadler en Luckner. Of het nou op het vlak van voeding, beweging of ontspanning is, je huidige leefstijl bevindt zich in de comfortcirkel en de verandering ligt in de groeicirkel. Veranderen van je …
Het is januari 2021. Nu we met het hele land in lockdown zitten, begint het jaar anders dan het ooit begon. Toch blijft 1 ding hetzelfde: we maken een nieuwe start en nemen ons voor om het dit jaar anders te doen. Traditiegetrouw nemen we ons voor minder te drinken, meer te sporten en vaker …
Bij Stap In geloven we in de 80/20 regel als slimme manier om een gezonde leefstijl vol te houden. Waar gaat die regel nu precies over? En hoe pas je hem toe? Dat leggen we uit in deze blog. Wat is de 80/20 regel? Ruim 100 jaar geleden stelde de Italiaanse econoom Pareto vast dat …
Het besluit van de minister president dat we weer in lockdown gaan, heeft grote impact. Op onze Kerst en onze bewegingsvrijheid. Maar voor veel mensen heeft de lockdown ook gevolgen voor hun onderneming of hun (mentale) gezondheid. We ontmoeten bijvoorbeeld mensen die zich zorgen maken over hun bedrijf: “De rek is er nu wel uit …
Welke magnesium supplementen kan ik het beste slikken? Elke eerste maandag van de maand geeft Wendelien van Daal, oprichter van Stapin.fit, zes supplement-adviesgesprekken weg. Vorige week kreeg ze tijdens twee van deze adviesgesprekken een vraag over magnesium supplementen: ‘Hoe zit het met de verschillende soorten magnesium?’ Logisch, want het is onoverzichtelijk. In deze blog alles …
Wil je een nieuwe gewoonte aanleren? Dan wil je waarschijnlijk een doel op de langere termijn halen. Lange termijndoelen beginnen en eindigen bij jouw dagelijkse gewoontes. Die dagelijkse gewoontes, vormen de basis voor het halen van jouw doelen. Als je een langetermijndoel stelt, maar je verandert niks aan je dagelijkse gewoontes, dan verandert er niks. …
