Stress is een van de grootste oorzaken van ziekten in onze maatschappij. Omdat we stress als een normaal onderdeel van ons drukke bestaan zien, nemen we meer voor lief dan gezond voor ons is. Pas als stress veranderd is in chronische stress, en ons lichaam begint te haperen, gaan we er echt iets aan doen. …
Over vet bestaat veel onduidelijkheid. Ook ik ben opgevoed met de gedachte dat vet ongezond is en dat je er dik van wordt. Aan de ene kant komt dat doordat lang onduidelijk was wat vet precies met ons lichaam doet. En aan de andere kant ligt er een belang bij de suikerindustrie om de aandacht …
Het is januari 2021. Nu we met het hele land in lockdown zitten, begint het jaar anders dan het ooit begon. Toch blijft 1 ding hetzelfde: we maken een nieuwe start en nemen ons voor om het dit jaar anders te doen. Traditiegetrouw nemen we ons voor minder te drinken, meer te sporten en vaker …
Je bent het waarschijnlijk met ons eens dat gezonde beslissingen maken, actief blijven en ontspannen, gunstig zijn voor jouw energieniveau, productiviteit en geluksgevoel. Maar heb je er ooit echt over nagedacht hoe proactief je bezig bent met je gezondheid? Wat betekent proactief zijn eigenlijk en hoe kan je een reactieve levensstijl in een proactieve levensstijl …
Denk je dat jij genoeg groenten eet? De nieuwe norm van de Wereldgezondheidsorganisatie is om 400 gram groenten en fruit per dag te eten. Dat is best een uitdaging. En dat haal je alleen als je bij meerdere maaltijden op de dag groenten en fruit eet. Hoe doe je dat als je weinig tijd hebt …
In Nederland zijn we gewend om te lunchen met boterhammen met beleg. Dit is niet echt een gezonde lunch waar je de hele middag met een goede focus op door kunt werken. Zeker als de boterham niet volkoren is en belegd is met zoetigheid. Dan is het een suikerbommetje dat je bloedsuiker snel laat stijgen …
Je wil je leefstijl graag aanpakken. Je hebt plannen voor voeding, beweging of ontspanning. Je gaat vol goede moed aan de slag. Een paar weken lukt het je om meer te sporten, te mediteren en beter te eten. Maar na een tijdje komt de klad er in. Wil je dit anders aanpakken? En nu wel …
Lijkt de zomervakantie alweer te lang geleden? Heb je het gevoel dat je alweer aan vakantie toe bent maar duurt dat nog heel lang? Sta jij onder hoge druk en ben je bang dat je daardoor misschien wel een burnout zult krijgen? Denk dan eens aan meditatie! Half uur mediteren per dag beschermt leraren tegen …
