Als je iets wilt veranderen in je leefstijl, dan krijg je te maken met het principe van de groecirkels, een model van Nadler en Luckner. Of het nou op het vlak van voeding, beweging of ontspanning is, je huidige leefstijl bevindt zich in de comfortcirkel en de verandering ligt in de groeicirkel. Veranderen van je leefstijl is niet makkelijk omdat je uit je comfortcirkel moet komen en dat is lastig.
De groeicirkels uitgelegd:
De comfortcirkel.
Als je in je comfortcirkel zit, dan ben je op je gemak en kosten zaken je geen moeite.
De groeicirkel.
Als je buiten je comfortcirkel stapt, kom je in de groeicirkel. Je doet dan iets nieuws of pakt iets op een andere manier aan. Dat voelt vaak ‘lastig’.
De paniekcirkel.
Als je ineens te grote stappen zet in je ontwikkeling, dan kan het te spannend of zelfs gevaarlijk worden. Dan beweeg je richting de paniekcirkel.
Ontwikkeling in de groeicirkel
Als jij je wilt ontwikkelen, dan beweeg je je buiten jouw comfortcirkel. Als je jezelf of een medewerker hoort zeggen dat iets ‘lastig’ is, dan sta je op de grens tussen de comfort- en de groeicirkel. In onze trainingen en coachingstrajecten horen wij dan ook vaak van deelnemers het woord ‘lastig’. Logisch, want het is ook onze bedoeling om mensen te laten groeien!
Waarom is leefstijlverandering lastig?
Alle beweging in de richting van de paniekcirkel, zorgt ervoor dat je iets van weerstand voelt. Dat heeft te maken met hoe ons brein werkt. Alles wat nieuw, spannend en onbekend is, geeft een signaal naar jouw hersenen: pas op, het kan gevaarlijk worden. Dat heeft alles te maken met het feit dat ons brein gericht is op ‘overleven’.
Als je dat mechanisme herkent, dan is het makkelijker om te groeien. Door rustig te blijven nadenken, te bedenken wat het ergste is wat er kan gebeuren, kan je dat gevoel de baas worden. Je hebt zelf in de hand hoe groot de stappen zijn die je neemt. En je kunt er voor zorgen dat het niet gevaarlijk wordt.
Wil je bijvoorbeeld meer groente eten, meer bewegen of eerder naar bed, dan is dat lastig. Het goede nieuws is dat je nieuwe leefstijl langzaamaan ook in je comfortcirkel komt en steeds minder lastig gaat voelen.
Als iets lastig voelt, heb je twee keuzes: kiezen om terug te gaan naar de comfortcirkel en doen wat je altijd al deed. Dan blijft alles zoals het was en zal je niet groeien. Of, als je wilt groeien, dan zul je moeten accepteren dat het even lastig is, om daarna een mooie stap te maken.
Dus doorzetten maar!
Wil je jouw leefstijl veranderen? Het helpt om jezelf steeds weer te vertellen waarom je dit ook alweer wil: meer energie, meer focus, gezonder, fitter enzovoort. Wat ook helpt is kleine stapjes zetten en niet meer dan drie dingen tegelijk veranderen. Onderzoek toont aan dat daarmee de kans van slagen het grootst is.
Dagelijkse gewoontes zijn de basis voor het halen van jouw doelen.
Als je een langetermijndoel stelt, maar je verandert niks aan je dagelijkse gewoontes, dan verandert er niks. In deze blog vind je de 4 succesfactoren voor het aanleren van een nieuwe gewoonte.
Wil jij een gezond eetpatroon ontwikkelen dat past bij jouw doelen?
In het halfjaar programma Voeding Natuurlijk! begeleiden we je intensief om jouw voedingspatroon te veranderen. We geven je handvatten en richtlijnen zodat je zeker weet dat je de juiste keuzes maakt. Na een half jaar heb jij een nieuw voedingspatroon aangeleerd.
